肉体改造記

【0ヶ月目】ガリガリの男が肉体改造に挑戦します!

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どうも、ガリガリ→細マッチョ管理人のユウです。

このブログはガリガリの痩せ型である私が、肉体改造をして細マッチョを目指す過程を記し、自分にとって有益な情報を、同じ悩みを抱えている人たちのために共有しようと思い始めました。

肉体改造のためにまとめた情報を発信するとともに、現在進行形で進んでる肉体改造の経過を報告していこうと思っています。

肉体改造をしようと思ったきっかけは野球

私は日頃から自分の体力のなさに危機感を感じ始めていました。

少し歩いただけですぐに疲れてしまったり、無理して歩き続け体調を崩してしまったり。

仕事柄、重いものを運ぶことが多いのですが、周りの人は軽々運んでいるものを私は必死で
運んだり、いろいろな面で自分の体力の無さを痛感することが多くなりました。

このままではいけないのではないか?と常々思ってはいたのですが、なかなか行動を起こすことは難しく、今まで問題を先送りにしてきました。

そんな中、友人と草野球チームを作ることになり、毎週野球の練習をすることになり、改めて自分の体力のなさを実感。

こんなんじゃいけないと一念発起、肉体改造することを決意し今に至ります。

これまでの体重遍歴

2005年 中学卒業時 50kg

2009年 高校卒業時 50kg

2013年 大学卒業時 50kg

2016年夏 54kg

2017年夏 56kg

2018年1月 58kg

中学卒業から大学卒業まで体重はまったく変わりませんでしたが、身長は10cm弱伸びているので実質痩せていったようなものでした。

近年は一応上昇傾向にあるので、この流れに乗っかって、増量出来たらと思っています。

2016年夏に測ってから今に至るまで、食生活を少しずつ変えていて、成果も現れています。

とりあえず行ったこと

食生活の改善

私は小食であまりご飯を食べていませんでした。

朝食はトーストとコーヒー、またはシリアル。

昼食はコンビニの小さめのお弁当。

晩食は牛丼かマクドナルド、またはお菓子のみ。

休日はお菓子のみでご飯を食べないことなんて茶飯事。

まずはこの食生活を変えました。

朝食はごはんと味噌汁。おかずは納豆とキムチ。

昼食は大きめのコンビニ弁当。

晩食は毎日しっかり食べる。

これだけでほとんど変化のなかった体重が、半年で2kgも増量しました!

軽い筋トレを開始

筋トレといえば「腕立て伏せ」「腹筋」「背筋」というイメージが私の中にあったので、とりあえず眠る前にそれぞれ10回ずつ行うようにしました。

10回と聞くと少なく感じるかもしれませんが、私にとっては結構辛いです。

だんだんと回数を増やしたり、他のトレーニングにも挑戦してみたいと思います。

自分の体を知るために体組成計を購入

私は体重計を持っていなかったので、これを機に「体組成計」を購入しました。

タニタのインナースキャンデュアルという高級体組成計です。

体組成計は体重の他に体のあらゆる情報を測ってくれる代物です。

まだ使いこなしてはいませんが、自分の体を記録していくことも重要だと思うので、ひとまず記録に専念します。

これからの目標

自分の肉体改造はもちろん、このブログのコンテンツを充実させていきたいと思います。

私自身知識はまだまだ初心者レベルなので、情報をしっかりインプットして、このブログでアウトプットする、この作業を繰り返し行い、しっかり知識を自分のものにして、肉体改造も成功させたいと思います!

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