健康的に太る

太りたくても太れない人へ。174cm/50kgから半年で13kgも増量した全記録

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「太りたくても太れない」そんな悩みを打ち明けた時、周りの人からは「羨ましい!」や「それって嫌味なの?」と言った反応をされるとこはよくありますよね。

こちらは真剣に悩んでいるのに、いまいち相手に伝わらない辛さはガリガリ体型の人にしかわかりません・・・

かくいう私も数年前までは身長174cm、体重50kgのガリガリ体型でした。

調子が悪いと40kg台まで体重が落ちてしまうこともありましたが、「デブよりはマシだ」「自分はどうせ太ることはできない」などと自分に言い聞かせ、特に努力することなく日々を過ごしていました。

ある時、当時付き合っていた彼女と抱きしめあった後「骨が当たって痛い」と真顔で言われてしまいました。

ハッとして思い返して見ると、今までお付き合いしたことのある人たちにも同じようなことを言われていました。

彼女のひとことで頑張って太ろうと決意し、半年で63kgまで増量することに成功しました!

知識ゼロから始めたので簡単には太ることはできなく、初めのうちは挫折しそうになったこともあります。頑張っているのに体重が増えない絶望感はとても辛いものでした。

しかし、いま思い返してみると当時体重が増えなかった理由ははっきりとわかります!

これから太りたいと思っている人には同じ失敗をして欲しくないと思い、この記事では私の体験談に基づき、半年間で13kgの増量に成功した全記録をお伝えします!

太りたくても太れないひとには参考になると思うので是非最後まで読んでみてください!

半年で13kg増量した体験記

身長174cm、体重50kgのガリガリ体型だったわたしが、半年間で13kgの増量に成功し、63kgまで体重を増やした具体的な方法を時系列で記していきます。

闇雲に食べる量を増やした初めの1ヶ月

当時のわたしは単純に食べる量を増やせば体重も増えると思い、とにかく食べることを意識して生活しました。

当時のわたしは

朝食 コーヒー
昼食 並盛りの弁当
夕食
ビールとおつまみおrハンバーガーなどのファストフード
間食
チョコなどのお菓子

こんな感じの食生活を送っていました。昼食の弁当は職場近くにあった弁当屋さんです。

これでは太ることはできなさそうですよね・・・痩せていることを気にしていなかったので食生活はかなり乱れています。

基本的に食べる量は少ないのですが、間食にチョコレートなどのお菓子を食べていたので、空腹を感じることはあまりありませんでした。

ここから太ろうと思い以下の食生活に変わりました。

朝食
菓子パンとプロテイン
昼食 大盛りの弁当
夕食
家系ラーメン(+ビール)
間食
チョコなどのお菓子

少食だったわたしにとって、この食事量はかなりたいへんでした。

横浜に住んでいたので夕食はお気に入りの家系ラーメンのお店に、毎回卵をサービスしてもらえるほどまで通い続けました。おかげで店主とは今でも仲良しです笑

ここまでしても体重はほとんど変わらず、±500gくらいを行き来するくらい・・・

こんな生活を1ヶ月間続けた後、ようやく「やり方が間違っているのではないか?」と思いはじめるようになりました。

おそらく太りやすい人がこのような食生活を送るとすぐに太ってしまうことでしょう。

太りたくても太れない、食べても食べても太ることができない、そんな人は太れない原因があると思い徹底的に調べました。

2〜3ヶ月目は体質改善を目指した

食事量を増やしても太ることができなかったわたしは、半分諦めかけていましたが、太れない原因を探ることでもう一度頑張ろうという思いになりました。

インターネットで調べたり、栄養学を学んでいた知人に相談したりして、太れない人は胃腸の働きが弱く、栄養吸収力が低いことが原因であると知りました!

やみくもに食事量を増やしても、胃腸が弱く、栄養吸収力がひくいため、体内に取り込まれることはなく、排泄してしまっていたのです。

太りたいのに太れない人はまず胃腸を強くして、栄養吸収力を高める必要がありました。

では、胃腸を強くして栄養吸収力を高めるにはどうしたらいいのかというと、生野菜や果物、発酵食品に多く含まれる「酵素」が太りやすい体づくりをサポートしてくれます。

サラダなどの生野菜や果物、和食に使われる味噌、醤油、お酢、ぬか漬け、漬物、納豆などに多く入っているので、これらを中心とした食生活を送れば摂ることができます。

しかし、男の一人暮らしをしている私が、毎日バランスの良い和食を中心とした食事ができるのかというと、少し難しいと思いました・・・

なんとか手軽に酵素を補うことはできないのか・・・?

そんな思いの時に出会ったのが「ドクターフトレマックス」という太るためのサプリメントでした。

食事量を増やしても太れない、消化吸収力が低くて太れない、そんな悩みのわたしにぴったりのサプリメントだとおもい早速購入。

毎日1袋を牛乳に溶かして飲むだけで、必要な酵素や、太るために有効な成分をを取ることができます。

毎朝プロテインを飲んでいたので、それをドクターフトレマックスに変えてしばらく様子を見ることにしました。

このとき半分諦めかけていたのでしばらく体重は計っていませんでした。

ドクターフトレマックスを飲み始めて2ヶ月が経ったころ、久々に体重を測って見るとなんと54kg!!

食事量を増やしても全然太ることができなかたのに、ドクターフトレマックスを飲み始めて2ヶ月で効果が表れていました!

考えて見ると、お腹が空きやすくなっていたし、ゆるくなりがちだったお通じも、改善されていました。

最後の頼みで始めたドクターフトレマックスがまさかこんなにも効果があるとは思ってもいなく、とても嬉しかったことを覚えています。

4〜6ヶ月目で9kg増量!筋トレも始めました

ドクターフトレマックスの効果を実感したので、この期間も飲み続けています。

この時期になると、無理して食べていた大盛りのお弁当も普通に食べられるようになってきたし、マクドナルドのLセットも食べきれるようになっていました笑

順調に体重は増えていったので、合わせて筋トレも行うようにしました。

筋トレといってもジムへ行くような本格的なものではなく、腕立て伏せや腹筋などの家でできるトレーニングです。

しばらく続けましたが、筋肉がついてきた実感は、あまりありませんでした。

体を動かすことは好きなので、それでも続けていると、彼女から「かなり体格が良くなってきたね!」と突然褒められて気づきました。

自分の体は毎日見ているので、徐々に変わっている体に気づけていないだけだったようです笑

今思えば体格の変化を写真におさめておけばよかったと少し後悔しています。

そんなわけで結果的に半年間で13kgの増量に成功しました。

1ヶ月 50kg
2ヶ月 不明
3ヶ月 54kg
4ヶ月 57kg
5ヶ月 59kg
6ヶ月 63kg

初めの1ヶ月はやり方を間違っていたので、実質5ヶ月で増量できたということになります。

これを読んでいるあなたには私と同じ失敗はして欲しくありません!

頑張って食べても体重が増えない不安感、絶望感はとても辛いです・・・

太ることは難しいですが、ポイントを抑えればしっかり太ることはできます!

私の経験から太るために必要なポイントを解説していきます。

太りたくても太れない人は食事量よりも体質改善を先に目指すべき

私の体験談を読んでいただけたのならわかると思いますが、太りたいのに太れない人は,
食事量を増やすだけでは太ることはできません。

前述しましたが、太れない人は胃腸の機能が弱く、消化吸収力が低いためです。

胃腸の働きを活発にして、消化吸収力を高めるためには酵素を積極的に摂ることが重要です。

酵素は人間が生きて行く上でとても重要な物質で、酵素なしで人間は生きてはいけないとも言われています。

酵素は3000種類以上ありますが、大きく分けると「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」の3種類に分けられます。

消化酵素は文字通り、消化のための酵素です。わたしたちが普段食べている食物を分解します。例えば唾液にはアミラーゼという酵素が含まれていて、アミラーゼはデンプン(糖質)をブドウ糖に分解する役割があります。

  • デンプン(糖質) →   アミラーゼによりブドウ糖に分解
  • タンパク質    →   プロアテーゼによりアミノ酸に分解
  • 脂肪       →   リパーゼにより脂肪酸に分解

このように酵素の種類により、分解できるものは決まっています。

代謝酵素は主に栄養を細胞に届け新陳代謝を促し、食物酵素は消化酵素の働きを助ける性質があります。

痩せ型で太れない人は酵素を摂ることで胃腸を元気にして太りやす体質に改善することができます。

食生活を変えて酵素を摂る

酵素が含まれている食品は限られていて、生野菜や果物、刺身、発酵食品に含まれています。

生野菜や果物はすりおろすことで細胞膜を破壊し、酵素の働きを活発にしてくれるので、スムージーなどにして摂るのがおすすめです。

酵素が多い食材を食べても細胞に閉じ込められたままだと、そのまま排泄されてしまうこともあります。

また、酵素は熱に弱い性質があるので、加熱調理するとほとんどの酵素が死滅してしまうので
注意しましょう。

食品から酵素を効果的に摂ることができれば良いですが、注意すべき点が多く少し難しいかもしれません。

そんな時は酵素の入ったサプリメントで補うのが良いでしょう!

サプリメントで酵素を摂る

酵素の入ったサプリメントは多く発売されています。その中でも太ることに特化した酵素サプリメントを紹介します。

Dr.FutoreMax(ドクター・フトレマックス)

ドクター・フトレマックス

「コンプレックスだったガリガリ体型を約2ヶ月で改善!業界第1位の実績を誇る太るための専用サプリメント」

▷価格:11,800円7,680円

  • 吸収しやすい低分子化プロテイン、満腹感を感じにくい果糖を配合。
  • 30日間の返金保証があるので、お試しで購入できる。
  • 太るための成分を栄養士監修のもとバランスよく配合。

専門医療チーム監修のもと実感力と安全性を徹底的に追求した太るための専用サプリメントです。

吸収力の高い低分子化プロテインや、吸収力をサポートするバイオペリンなど、太るために必要な成分をバランスよく配合しています。

食事と一緒に飲めるように、満腹感の感じにくい果糖を使用しています。 他にも、ポリフェノールやGABAなど、リラックス効果のある成分も含まれているため、内面的サポートもしっかりしてくれます。

また、これらの成分は管理栄養士監修により商品開発されていて、太るための成分配合バランスは特許申請中で、フトレマックスでしか実現できません。

味はスパイシーココア味で飲みやすく、安全面も徹底的に管理されているので、毎日飲んでも安心です!

プルエル

プルエル

「7つの酵素と7つの和漢を配合した錠剤タイプの飲みやすいサプリ」

▷価格:6,480円5,180円

  • 栄養の吸収力をアップさせる7つの酵素を配合
  • 古くから伝わる7つの和漢で体の内側からサポート
  • 国内工場生産で安心安全の無添加

プルエルは健康的な体を目指す太るためのサプリメントです。

ちゃんとご飯を食べているのに太れないと言う人は栄養の吸収力が弱い傾向にあります。

プルエルに含まれている7つの酵素と7つの和漢は健康的な身体環境を作ることができ、理想的な体へと変化させていきます。

酵母亜鉛も含まれているので、酵素の働きをサポートしてより 効率よく体を変化させてくれます。

また、よくある酵素サプリと違い錠剤タイプではないので、いきた酵素を新鮮なまま届けることができるのもプルエルの特徴です。

毎食後に1錠飲むだけで、体質改善できるお手軽さもおすすめポイントのひとつです。

ウエイトナチュラ+

自然の恵みから体を育む、和漢・酵素・ビタミンをギュギュッと凝縮!!

▷価格:7,980円4,980円

  • 和漢・酵素に加え、不足しがちなマルチビタミン配合
  • 1日あたり約133円の続けやすいお得な価格
  • 国内生産で、香料・保存料などが不使用

格闘技の選手にも使用している人がいる太るためのサプリメントです。

国内の工場で製造されており、香料・保存料・漂白剤など7つの添加物が不使用で、毎日飲んでも安心。

お得な定期コースは毎月300人限定で、タイミングによっては購入できない可能性があるので注意しておきましょう。お得なコースは公式サイトから確認できます。

太るために必要な7種の消化酵素と3種の和漢素材(人参・生姜・陳皮)を配合していて、さらに、現代人に不足しがちなマルチビタミンも含まれています。

ハードカプセルタイプなので、熱に弱い酵素も生きたまま摂ることができます。

わたしはドクターフトレマックスを飲んでいましたが、他にも太ることができるサプリメントはあるので、自分にあったサプリメントを見つけてください。

プロテインは痩せているうちから飲むべき?

太りたいっと思っている人はプロテインを飲めば太れるのではないか?と考えたことがあるかもしれません。

しかし、ここまで読んでもらえたならわかると思いますが、太れない人がプロテインを飲んでも、吸収されずに排泄されてしまいます。

さらにプロテインは、たんぱく質を中心とした効率よく筋肉をつけるためのサプリメントであって、太るためのサプリメントではありません。

あなたは健康的に太りたいのであって、筋肉をつけたいわけではないですよね?もちろん筋肉はあった方がいいですが、脂肪もつけてバランスの良い体になりたいはずです。

そう考えると、プロテインに頼るのではなくて普段の食事のバランスを整えたり、食事量を増やした方が健康的に太るということを考えると効率的です。

まずはサプリメントで体調を整えながら、太ることができる体質に改善して生きましょう。

プロテインを飲むのは体質が改善されからでも遅くはありません。

初めのうちは効果が出なくても諦めない

太るためには太りやすい体質に改善すべきということはわかってもらえたと思いますが、体質改善は簡単なことではありません。

一番大変なのは効果が出るまで続けることです。

太るためのサプリメントの多くは最低でも1ヶ月以上は継続して飲み続けないと体質改善の効果は出にくいとされています。

この期間に挫折して飲むことをやめてしまうとせっかく体質改善しかけていたのに元に戻ってしまうのです。

せっかく太るための行動を起こしたのに何も変化が起きないことはとても辛いです・・・

しかし、体質が改善されれば健康的に太ることは可能です!

まずは最低でも1ヶ月間はサプリを飲んでみて、体質改善を目指してください。初めのうちは体重は増えなくても、食欲が出てきたり、便通が改善したりと、小さなことから効果を実感してくるはずです。

諦めずに頑張って続けてみてください!

おわりに

わたしの体験談と、それに基づくポイントを解説してきました。

体重が増えてからは63kgから±2.5kgくらいで推移しています。60kgを下回ることはありません。

思い返してみると、寝つきや寝起きが良くなったり、風邪を引きにくくなったり、趣味の野球も疲れずに行えるようになりました。

何より彼女に自分の体格を褒められたのが嬉しかったです。

太ろうと頑張っていたあの期間がなければ今の自分はなかったでしょう。

太れないという悩みは周りからは理解されにくい悩みだと思います・・・

簡単に解決できる悩みではありませんが、わたしのように改善させることは可能です!

太れない痩せ型体型で悩んでいる人はこれを機に体質改善にチャレンジしてみてください!

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